멍때리며 힐링까지! 2025 한강 멍때리기 대회 신청 방법과 꿀팁

가만히 있으면 1등?! 서울 한복판에서 열리는 '한강 멍때리기 대회' 참가 꿀팁 공개

 

 

 

 

요즘같이 정신없는 세상, 한 번쯤 이런 생각 해보신 적 있으신가요?
"아무것도 하지 않고 가만히 있으면 오히려 상을 받을 수는 없을까?"
그런데 진짜 그런 대회가 있습니다. 그것도 대한민국의 심장, 서울 한강에서요!
바로, ‘2025 한강 멍때리기 대회’입니다.

 

 

이 대회는 단순한 행사 이상으로, 치열한 삶에 지친 우리 모두에게 "가만히 있는 것의 소중함"을 일깨워주는 아주 특별한 시간입니다.
자, 지금부터 한강 멍때리기 대회에 대해 하나하나 자세히 알려드릴게요.

 

 

 

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한강 멍때리기 대회란?

 

 

 

이 대회는 단순한 퍼포먼스가 아닙니다.
실제로 번아웃을 경험한 시각 예술가 웁쓰양이 기획한 ‘도시놀이개발 프로젝트’의 일환으로,
“과연 아무것도 하지 않는 것은 시간낭비인가?”라는 질문에서 시작된 참여형 예술작품입니다.

‘혼자 멍때리는 것이 불안하다면, 다 같이 해보면 어떨까?’라는 아이디어로 2014년 첫 회를 시작으로 벌써 10년이 넘는 역사를 가진 서울시의 대표 이색 행사로 자리 잡았어요.

현대인의 만성 스트레스, 끊임없는 생산성 강박 속에서 진정한 휴식의 의미를 되돌아보게 하는 대회입니다.

 

 

 

2025년 대회, 언제 어디서 열리나?

 

 

이번 2025 한강 멍때리기 대회는

📍 2025년 5월 11일(일요일)
📍 서울 반포한강공원 잠수교에서 열립니다.

시간은 오후 3시 선수 등록을 시작으로, 본 경기는 16:00부터 17:45까지 90분 동안 진행됩니다.

경기 이후에는 요가, 아로마테라피, 싱잉볼 명상으로 구성된 ‘한강쉼표 명상’ 프로그램도 함께 진행되니 힐링하고 가시기 딱입니다!

 

 

 

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참가 신청 방법 & 꿀팁

 

 

 

이 대회에 참가하고 싶으시다면,

🔗 2025년 4월 18일(목) 오전 10시부터 4월 26일(금) 자정까지 공식 누리집 또는 인스타그램을 통해 참가 신청서를 제출하면 됩니다.

 

 

✅ 총 80팀이 선발되며, 한 팀당 최대 3명까지 참여 가능하니 친구나 가족과 함께 신청해도 OK!
✅ 심사는 ‘신청 사유’를 중심으로 진행되며, 다양한 연령과 직업을 고려해 선발됩니다.
✅ 3천 팀을 초과하면 조기 마감될 수 있으니 신속한 신청이 포인트입니다.

 

 

선발 결과는 4월 28일 오전 10시, 공식 누리집에 발표되며 개별 연락도 간다고 하니 확인 필수!

 

 

 

대회 방식이 정말 독특해요!

 

 

 

정말로 아무것도 하지 않아야 합니다.
말을 하거나 휴대폰을 보는 건 물론, 주변을 둘러보거나 웃는 것도 금지!
그냥 조용히, 고요하게, 멍한 상태를 90분간 유지하는 것이 핵심이에요.

각 선수는 팔에 심박수 측정기를 착용하고 15분마다 측정된 데이터를 기반으로 ‘기술 점수’를 부여받습니다.
또한 현장에 있는 시민들의 예술 점수(투표)도 함께 반영되어 최종 우승자가 결정됩니다.

 

 

🔹 흥미로운 건, 선수들이 사용할 수 있는 색깔 카드 시스템인데요:

 

• 🔴 빨강: 졸릴 때 받는 마사지
• 🔵 파랑: 물 요청
• 🟡 노랑: 더울 때 부채질
• ⚫️ 검정: 기타 요청 또는 기권

 

요원들은 흰 가운을 입고 이 요청에 맞춰 서비스를 제공해주며, 멍때리기에 실패하거나 규칙을 어기면 퇴장 카드가 주어지고
심판관에게 끌려나가는 퍼포먼스도 포함돼 있어요. 정말 독특하죠?

 

 

 

상금은 없지만, 명예는 확실히!

 

 

 

대회는 1등부터 3등, 그리고 특별상까지 수여하며 모든 참가자에게는 참가 인증서가 제공됩니다.

우승자에게는 상장과 트로피가 수여되며, "내가 가만히 있어서 1등했다"는 이야기는 정말 특별한 추억이 되겠죠?

 

 

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멍때리기 이후, 명상으로 마무리

 

 

대회가 끝난 후 오후 7시부터 40분간, ‘한강쉼표 명상’이라는 특별한 체험 프로그램도 이어집니다.

요가, 아로마테라피, 싱잉볼 명상 등으로 구성된 이 시간은 선착순 50명만 참여 가능하니 빠르게 신청하시는 게 좋아요.
장소는 차 없는 잠수교이며, 따뜻한 한강 노을을 배경으로 진짜 힐링을 제대로 즐길 수 있는 시간입니다.

 

 

 

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왜 지금, 멍때려야 할까?

 

 

이제는 멍때리는 것도 실력입니다.
스트레스와 빠른 속도에 지친 일상 속에서, 우리는 점점 '멈추는 법'을 잊고 살아가고 있죠.

‘한강 멍때리기 대회’는 그저 앉아 있는 것이 아니라, 몸과 마음을 내려놓는 연습입니다.
'아무것도 하지 않음'으로부터 얻는 충전의 힘, 그게 진짜 진정한 휴식 아닐까요?

바쁜 하루 속 단 몇 분이라도 멍~ 하고 한강 바라보며 스스로를 다독이는 시간, 우리에게 꼭 필요합니다.

 

 

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마치며 – 올봄, 한강에서 아무것도 하지 말자!

 

 

 

서울시의 기획력은 언제나 놀랍지만, 이번 ‘2025 한강 멍때리기 대회’는 정말 우리가 놓치고 있던 삶의 여유를 되찾게 해주는 멋진 기획입니다.

바쁜 여러분, 잠시 내려놓고 ‘가만히 있음’의 가치를 경험해보세요.

 

그냥 멍하게 앉아 있기만 해도 기억에 남는 추억이 되고, 스트레스는 덜어지고, 힐링은 따라옵니다.