😌 쉬었는데 더 피곤하다면? 명절증후군 탈출법, ‘손목닥터9988’로 회복하자

🧠 명절 뒤 찾아오는 ‘보이지 않는 피로감’

추석 연휴가 끝나면 어쩐지 더 피곤하다는 사람들이 많습니다.
‘분명 쉬었는데 몸은 무겁고, 마음은 지친다’ — 바로 명절증후군입니다.
가족 모임, 교통체증, 가사노동 등으로 인해 정신적 스트레스가 누적된 결과죠.

서울시는 이런 시민들의 마음건강을 지키기 위해 모바일 앱 ‘손목닥터9988’ 과 온라인 플랫폼 ‘블루터치’ 를 운영하고 있습니다.
단 15분이면 내 마음 상태를 점검하고, 필요한 조치를 안내받을 수 있는 서비스입니다.

‘손목닥터9988’은 단순한 건강 앱이 아닙니다.
서울시가 시민의 정신건강을 위해 만든 자가검진 및 상담 연결 서비스인데요.
앱을 실행하면 우울·불안·스트레스 등 10개 항목을 손쉽게 점검할 수 있습니다.

특히 ‘도움요청하기’ 버튼을 누르면 보건소 전담 인력이 상담 및 치료 지원을 이어주는 즉각적 연계 시스템이 마련되어 있습니다.

단순히 진단만 하는 게 아닙니다.
서울시는 시민이 스스로 정신건강을 돌볼 수 있도록 ‘마음터치 블루·그린’ 프로그램을 함께 운영 중이에요.

이 프로그램에서는 정서조절, 인지훈련, 명상 등 실천 가능한 콘텐츠를 제공해 일상 속 작은 회복 습관을 돕습니다.

명절 이후의 피로는 ‘휴식 부족’보다 ‘활동 단절’ 때문일 때가 많습니다.
서울시는 이를 고려해 도심 곳곳에 ‘서울형 수변활력거점’ 을 조성했습니다.

특히 최근 개장한 양재천 수변문화쉼터는 카페, 전시장, 옥상 전망대까지 갖춘 복합 힐링 공간이에요.

커피 한 잔 하며 전시를 보고, 탁 트인 우면산과 양재천을 바라보면 묵직했던 스트레스가 사라지는 기분이 듭니다.

또한 ▴홍제천 ▴도림천 ▴불광천 ▴세곡천 등 서울 전역의 하천이 새로운 문화쉼터로 변신하고 있습니다.

가을의 선선한 바람을 느끼며 책 한 권 읽는 것만큼 좋은 힐링은 없죠.
서울시는 ‘책읽는 서울광장’, ‘광화문 책마당’, ‘책읽는 맑은냇가’ 등 야외도서관을 통해 시민의 휴식 공간을 확장하고 있습니다.

특히 ‘광화문 책마당’ 에는 빈백과 ‘구름 빛 조명’이 설치되어 있어 밤에도 따뜻한 분위기 속에서 독서를 즐길 수 있습니다.

이곳에서는 주말마다 책, 공연, 보드게임 등 남녀노소 누구나 참여할 수 있는 프로그램이 운영되고 있습니다.

혹시 명절 후에도 불면, 무기력, 불안감이 계속된다면 서울시의 도움망을 꼭 활용해 보세요.

누군가에게 털어놓는 것만으로도 충분히 치유의 시작이 될 수 있습니다.

서울시는 단순한 의료 서비스가 아닌, “생활 속 정신건강 문화” 를 시민들과 함께 만들어가고 있습니다.

✅ 하루 10분 마음 점검하기 — ‘손목닥터9988’ 앱 활용
✅ 주 1회 자연 속 산책 — 수변쉼터나 한강공원 방문
✅ 주말 한 시간 독서 — 광화문 책마당 프로그램 참여
✅ 우울감이 지속된다면 — 블루터치 자가관리 콘텐츠로 회복

이러한 작은 루틴들이 모이면, 어느새 마음의 밸런스가 회복됩니다.

‘명절증후군’은 단순한 피로가 아닙니다.
우리가 너무 많은 역할을 수행하고, 감정을 억누른 결과로 생기는 마음의 근육통과도 같습니다.

서울시는 그런 시민의 마음을 이해하고, 앱과 공간, 콘텐츠로 회복의 길을 제시하고 있습니다.

명절 후 피로감이 여전하다면
오늘 단 15분, ‘손목닥터9988’ 앱에서 내 마음을 살펴보세요.
그리고 주말엔 책 한 권과 함께 서울의 수변을 걸어보세요.
그곳에서 진짜 ‘쉼’을 만날 수 있을 것입니다. 🌿